B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?
[...] Twoje cialo jest calkowicie roztrenowane. Co robisz w zyciu jak nie masz kasy, a chcesz zarobic ale sie nie narobic ? Wybierasz taka posade gdzie za 2 godziny lekkiej pracy placa ci 10 tys. Taka posada dla ciebie jest teraz ACT. Zrob ACT i zabierz sie za porzadna redukcje po niej. Mowisz ze jestes zaawansowany - po twojej szarzy na [...]
[...] ruchu z fizjoterapeutą. To on będzie wiedział, czy niedowład pozwala na określoną aktywność fizyczną. My niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Przy odpowiedniej pracy i fizjoterapii powinieneś wrócić do pełnej sprawności. Nie do końca rozumiem, dlaczego jesteś zmuszony do dodatniego bilansu energetycznego? To jaki cel warto obrać [...]
[...] agencji zajmującej się wspieraniem małych i średnich przedsiębiorstw to w jednym dziale poprowadziłem 30 minutową lekcję obsługi programów P2P. Chłopakom się nudziło w pracy i postanowili pościągać sobie filmy. Pomyślałem no dobra, w końcu ja też coś na tym zyskam. Szybkie łączę i pobiorę coś dla siebie. Gdy wręczałem dyplomy ukończenia [...]
Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]
[...] juz z glowy :D teraz musze wiedziec w jakim jestes wieku i czy chodzisz do szkoly, lub czy praca nie przeszkadza ci w jedzeniu. to sa moje propozycje W godzinach szkolnych/pracy: -chleb pelnoziarnisty z piersia z kurczaka, do tego troche oliwy albo orzechow -chlebek z twarogiem pomieszanym z jogurtem naturalnym (pyszne ) i dotego tluszcze jeak [...]
[...] Wszędzie piszą, że powinno być 5. Aktualnie jestem na 3 posiłkach i jest ok. Zastanawiam się czy mógłbym zejść do dwóch w dzień w który przychodzę po zmianie nocnej z pracy. Jestem w stanie zjeść 1300 kcal bez problemu zachowując podział na makro ( 80 b 45 t i reszta ww). Pasowało by mi to ponieważ wstaje tego dnia o 14 i nie mam czasu [...]
Mam do was pytanie czy wiecie jak oszukać łaknienie?BO sprawa wygląda tak.W ciągu dnia jest ok ćwicze trzymam sie diety ale wieczorem tak przed snem mam takie wielkie łaknienie i niewytrzymuje i musze coś zjeść (matka przychodzi z pracy opkupiona jak 150 słodyczmi i jak tu wytrzymać?
[...] stackowałem Cytomel z Clenem. Czemu mnie dopadło wtedy... nie mam pojęcia - pierwszy raz mi się to przydarzyło. Być może - zbyt mocne wypłukanie potasu przez litry kawy w pracy i mogłem wtedy nie suplementować mag/pot. Poza tym do Clenu niezbędna jest duża podaż tauryny! Właśnie, najlepiej będzie zamienić to na Berlin Chemie! Tylko nie mam [...]
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse??? SZANSE SA I TO CALKIEM SPORE Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego. ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET KULTURYSTYCZNY (SZTANGA, [...]
[...] masę,mają podobne warunki jak ja i myślę że o to co i ile będe jadł nie muszę się martwic,kalorii dostarczę tyle ile trzeba,a skoro prowadzę aktywny tryb życia(do samej pracy jeżdzę rowerem po 10km dziennie) to muszę się wspomóc i tu jest właśnie moja prośba o poradę,jeśli wejdę do sklepu i przed moimi oczyma ukaże się 1001 większych puszek [...]
[...] dla mnie to trochę obciach takie świecące spodenki disco-dancing, ale ja nie jestem z branży ;) on raczej na zawody bokserskie chciałby :) no i właśnie chcę mu subtelnie dać do zrozumienia, że trzymam kciuki i go w tej decyzji wspieram (nie leży po pracy na kanapie i nie ogląda telewizji, tylko jedzie i ćwiczy, pracuje nad sobą itp- BEZCENNE)
[...] zrzucic tluszczyk potrzebna jest przede wzystkim... DIETA bez niej niewiele zdzialasz. "i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora." co to jest cykl aerobowy?? "oczywiscie calosc nalezy powtarzac do [...]
[...] msc. Troszkę długo, ale w sumie swój tłuszczyk też hodowałam ładnych parę lat Z tym chodzeniem na siłownię to mogę w sumie chodzić tyle razy ile trzeba. Bardzo mi zależy na rezultatach więc się dostosuje do zaleceń. Nie boje się ciężkiej pracy. A co do supli to ostatnio odbiło mi się o uszy o ALC - ACETYL-L-KARNITYNA. Co na ten temat myślisz?
hello po 8 miesiacach ciezkiej pracy, diety mam nowy problem a wiec najpier chcialam przyrost miesni ;/ a teraz jak juz je mam (waga zwieksyzla mi sie o 2kg)to chce znowu wrocic do tego co bylo wczesniej ;( , za bardzo nogi mi sie "rozrosly" ( za duzo podnosilam) jak szybko to wszystko zmienic i pewnie teraz mam zmienic diete na taka [...]
Daje jeszcze raz zdjęcie. Rano jem owsianke albo omleta z 4 bialek 1 zoltka potem jest w pracy sniadanie tojem nomalna kanapke i to jest blad bo nie wiem czym zastapic od rana do 17 mam 2 przewrwy jem kanapki a po robocie jem piers z kurczaka ryz i kefir a po treningu 1 banana wroce do domu z silki jem to samo co przed tylko pierw warzywa a pol [...]
[...] z robotą, że nawet nie wiem jak się nazywam. Najbardziej wkurza mnie to, że muszę płacić 3 składki zdrowotne do ZUSu !!!! Złodziejstwo !!!! Dlaczego? A bo dlatego, że zakład pracy odprowadza wszystkie 4 składki, z własnej działalności gospodarczej muszę opłacać składkę zdrowotną i jeszcze tak się złożyło, że mam jedną konkretną umowę, od której [...]
pytanie do pan...jak chce to niech i pan odpowie;]:P
